Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

Как сделать боксерскую грушу или мешок

1. Возьмите кожу необходимого размера, сложите пополам и прошейте 2 параллельные линии. Расстояние между ними выбирайте сами – это будет диаметр будущей “поделки”. Как делает форма? Довольно просто. Сложите углы с одной стороны прямоугольника и прошейте их по дуге. Второй похожий мешок шьют на один сантиметр меньше первого. Его можете изготовить из брезента. Если хотите утяжелить грушу или мешок, сшейте и третью емкость маленького диаметра, в которую насыпьте камни. Все швы делайте тройными при помощи толстой капроновой нити. Также, желательно, промазать их резиновым клеем.
2. Теперь окончательно решаем, чем будем набивать, и начинаем это делать. Маленький мешочек засыпьте камнями, вставьте его в средний. Тот (по краям и внизу) набейте песком, и засуньте в кожаный. Последний наполните опилками. Когда чуть-чуть уже позанимаетесь на снаряде, песок и опилки собьются вниз, нужно будет досыпать. Безусловно, только вы решаете, чем набивать снаряд. В этой статье вы только узнали, что наиболее подходит для этого. Хотя любой специалист скажет, что в качестве начинки лучше использовать резиновую крошку.
3. Осталось придумать крепеж. Можете пойти сложным путем: в верхнюю часть груши вшить кольцо и прикрепить цепи за альпинистские карабины. Второй вариант проще. Нужно вырезать круг из фанеры толщиной 12-15 миллиметров. Диаметр круга должен быть как диаметр верхней части мешка или груши. По центру круга высверлите дырку под веревку. Просуньте веревку и, для фиксации, завяжите узел. Полученную конструкцию вшейте в снаряд.

Теперь вы знаете, как сделать в домашних условиях боксерскую грушу, скорее всего, вы уже определились с наполнением и обшивкой, и выбрали крепление. Однако стоит ли результат затраченных средств, времени и усилий? Не проще ли купить готовый снаряд?

Выбор между опилками и крошкой

Сегодня нередко появляется дилемма среди тех, кто хочет дома заниматься с боксёрским снарядом. Какой наполнитель лучше для боксерского мешка? Ограничиться дешёвыми вариантами или раскошелиться на дорогие. Или какая комбинация материалов наиболее оптимальна.

Есть два полярных варианта: опилки и резиновая крошка. Первый – очень дешёвый. Второй – очень дорогой. Если вопрос денег не важен, то стоит рассмотреть другие нюансы, а именно слабые и сильные стороны этих вариантов.

Опилки. Сильные стороны:

1. Дешевизна.
2. Доступность.
3. Лёгкость в набивании.

Слабости:

1. Просачивание сквозь швы.
2. Они – источник больших объёмов пыли.
3. Значительная усадка.
4. Создание оптимальных условий для вредных организмов.
5. Гниение при условии неполноценной сушки.
6. Скромная масса.
7. Отсутствие эластичности. После ударов на снаряде сохраняются вмятины.

П.6 может быть плюсом, когда вы не знаете, чем наполнить мешок для детей. Такой лёгкий снаряд оптимален для маленьких боксёров. Ведь, у них только развивается мускулатура и базовая техника.

Резиновая крошка для боксерского мешка имеет такие достоинства:

1. Не пылит.
2. Почти не усаживается.
3. Идеально подходит для ударов руками: не очень мягко и не очень твёрдо.

Её основной минус кроется в дороговизне.

Если вы планируете главным образом домашние занятия, то опилки – совсем негодный вариант. Они вскоре начнут просыпаться сквозь швы. Мешки с ними лучше располагать на улице или в хозяйственном помещении.

А для домашних тренировок лучше задействовать изделия с крошкой.

Особенности приспособления

Груша боксерская от мешка для тренировок отличается удлиненными габаритами, большей массой. Для спортзалов обычно используют тренажеры весом 30–35 кг. Такое приспособление рассчитано на отработку ударов руками, ногами, а также на комбинированное воздействие.

Цилиндрическая боксерская груша-мешок ориентирована на максимальное воздействие со стороны спортсмена. Изделия по весу делятся на три категории: легкие, средние и тяжелые. Их масса колеблется от 55 до 115 кг. Наиболее часто используемый наполнитель для боксерского мешка или груши в виде большого цилиндра — опилки с песком; также используются крошки из полимеров или резины. Внешняя часть приспособления изготавливается из брезента, дерматина, натуральной кожи.

Водоналивной мешок монтируется на пол, состоит из нескольких элементов. Его особенности:

1. Верхняя часть изготавливается в виде остова человека или стандартной боксерской груши.
2. Основание делается пружинистым, но надежным, несмещающимся в стороны за счет утяжеления изделия.
3. Устойчивость тренажера достигается за счет наполнения нижнего отсека жидкостью или песком.

Подобрать боксерский мешок не составит проблем. Его причисляют к самым безопасным и удобным приспособлениям для домашних тренировок. В таблице представлены другие модификации боксерских груш, среди которых каждый может выбрать подходящий вариант.

Разновидность	Описание
Конусный мешок	Предназначение — совершенствование боковых, прямых и комбинированных ударов в голову. Траектория — по нижнему цилиндру и верхней конусной поверхности
Кегля	Груша применима для разных видов единоборств, служит для отработки ударов ногами (всеми частями), руками, всевозможных комплексов
Апперкотная конструкция	Изделие служит для совершенствования нижних ударов (апперкотов). Конструкция весит 30–55 кг, подвешивается параллельно уровню пола. Оболочка — из кожзама или натуральной кожи
Каплевидный вариант	Боксерская груша наполнена набивкой или воздухом. Приспособление служит для оттачивания скорости ударов с мгновенной реакцией и уклонениями. Конструкция навесная, находится между эластичными фиксаторами
На растяжках	Модель крепится на растяжках, раскачивается после воздействия, быстро возвращается в исходную позицию. Наполнение — воздух или специальная набивка
Пневматическая скоростная модель	Модель с внутренним пневматическим баллоном. Груша фиксируется на специальной платформе, предназначена для отработки реакции, определенного ритма, выносливости
Настенная подушка	Отдельная категория, оснащаемая деревянным остовом для крепления к стене. Набивается войлоком и поролоном толщиной не менее 50 мм. Предназначена для оттачивания жесткости и силы ударов

Боксерскую грушу, сделанную своими руками, предпочитают любители и профессионалы, у которых нет времени на посещение спортзала или финансовых возможностей. Правильно сделанный агрегат практически ни в чем не уступает фабричным аналогам. Самодельные тренажеры имеют несколько модификаций, рассчитанных на детей, взрослых пользователей; также изготавливаются универсальные варианты.

АпперкотнаяКаплевиднаяКегляКонусНа растяжкахНастенная подушкаПневматическая

Как сделать боксёрскую грушу своими руками?

Качественная боксёрская груша – удовольствие довольно дорогое, а те экземпляры, которые продаются в магазинах спорттоваров по доступной цене, не отличаются ни прочностью, ни износостойкостью. Если знать, как сделать боксёрскую грушу своими руками, то качественный снаряд для отработки ударов будет в вашем распоряжении уже через несколько часов.

Материалы и инструменты

Для изготовления боксёрского мешка вам понадобятся:

• Толстая кожа. Можно использовать дермантин, брезент и даже просто сложенную в несколько слоев плотную ткань, но все эти материалы не настолько долговечны и удобны.
• Песок и опилки.
• Капроновая нить.
• Цепь.
• Толстая игла. Вместо неё можно использовать крючок для вязания.
• Ножницы.

Изготовление боксёрской груши

Из толстой кожи вырежьте прямоугольник. Высота и ширина прямоугольника зависят от того, какого размера снаряд вы хотите получить. Не забудьте добавить по 3 см на швы и точно рассчитать размер будущего снаряда, умножив необходимый вам диаметр на число «пи» (3,14). Например, если вам нужна груша диаметром 50 см и высотой 85 см, то для её изготовления потребуется прямоугольник 160х88 см. Из того же материала сделайте дно мешка, вырезав 2 круга. Не забывайте оставить припуски на швы.

Теперь вам остаётся только сшить прямоугольник по высоте и пришить к нему дно. В одно из донышек вшейте молнию, чтобы вам удобнее было при необходимости досыпать или менять наполнитель. Сшивать боксёрскую грушу надо толстыми капроновыми нитками – желательно делать тройной шов

Обратите внимание на то, что при использовании брезента, кожзаменителя или плотной ткани вам понадобится несколько слоёв. Каждый слой должен быть не менее чем на 1 см меньше предыдущего

Идеальное сочетание – толстая кожа для внешнего слоя и брезент для внутреннего. Если вы хотите утяжелить снаряд, используя в набивке камни, то сшейте для них отдельный небольшой мешочек.

Крепление боксёрской груши

Чтобы ваш боксёрский мешок было удобно подвешивать, позаботьтесь о креплениях. Для этого подготовьте 3-4 одинаковых отрезка цепи и такое же количество крепёжных петель. Для изготовления петель вырежьте из вашего основного материала (кожи или брезента) полосы длиной примерно 30 см, сложите их пополам, продев каждую сквозь нижнюю петлю цепочки, и пристрочите к верхнему дну. Верхние петли цепочки прикрепите к большому карабину, на котором будет висеть ваша груша.

Набивка снаряда

Лучше всего набивать боксёрскую грушу резиновой крошкой. Но если вам не удалось её достать, то подойдут опилки и песок. Если вы сшили многослойную боксёрскую грушу, то удобнее всего будет набить внутренний мешок песком, вставить его во внешний кожаный чехол, а оставшееся пространство набить опилками. Если вы решите утяжелить грушу неострыми камешками, то мешочек с ними вложите во внутренний мешок груши, а потом уже набивайте его опилками.

Со временем песок и опилки будут понемногу опускаться на дно, поэтому их придётся досыпать. Если вы не поленитесь пристрочить к груше молнию, то процедура восстановления груши отнимет у вас всего несколько минут.

Как правильно бить боксерский мешок?

Чтобы тренировки были продуктивными, необходимо соблюдать следующие правила:

1. При нанесении ударов нужно держать тело прямо и следить за равновесием.
2. Удары должны быть резкими и толкающими.
3. Во время тренировки необходимо периодически менять скорость ударов.
4. Нужно следить за дыханием и совершать короткие неглубокие вдохи.
5. В процессе тренировки снаряд для отработки ударов не должен сильно раскачиваться. Выполняя движения, следует стараться не толкать грушу, а наносить резкий удар.
6. Перед началом занятия необходимо устроить разминку, а затем приступить к легким тренировкам, постепенно увеличивая скорость, силу и темп.

Как самостоятельно наполнить боксёрский мешок?

Как самостоятельно наполнить боксёрский мешок?

Дороговизна фабричных боксёрских мешков, вопрос доставки и качества наполнения толкает профессиональных спортсменов к покупке пустых чехлов боксёрских мешков с последующим самостоятельным их наполнением.

Для этого нам понадобится:

1. Купить чехол боксёрского мешка
2. Определить с наполнителем (об этом ниже)
3. Песок, пустые пакеты, если нужно будет утяжелить мешок
4. Отрезок пенополиэтилена или изолона

Итак, с чехлом всё понятно. Желательно, чтобы он был высокого качества, из плотной ткани.

Лучше приобретать чехол сразу с подвесной системой (цепями). Цены на чехлы, как правило, значительно меньше, чем цены на боксёрские мешки схожих габаритов, и служат они долгие годы. Поэтому покупка будет выгодна, в любом случае.

НАПОЛНИТЕЛЬ

Чаще всего, в качестве наполнителя используют следующие материалы:

• Опил;
• Тряпки, ветошь;
• Песок;
• Пенополиуретан;
• Резиновая крошка;
• Поролоновая крошка;

Песок, как единственный наполнитель, используется крайне редко — чаще, им просто наращивают необходимый вес, если, например, объем боксерского мешка уже заполнен опилом, а необходимый вес еще не достигнут. Опил дешев в производстве, но дает усадку — иногда значительную, иногда еле заметную. Некоторые клиенты боятся, что опил будет пылить — опасения справедливые. Если фракция опила слишком мала — он может протискиваться сквозь швы и щели боксерского мешка особенно под воздействием удара. Спасает от этого проклейка швов и пылезащитный подклад сверху мешка, чтобы снизить проникновение опила сквозь молнию.

Пенополиуретан, резиновая крошка, поролон — являются современными, качественными, но относительно дорогими материалами для наполнения боксерских мешков.

Кстати у нас есть статья о плюсах и минусах опилок и резиновой крошки в боксёрских мешках.

Тряпки и ветошь — это материалы, которые, по нашему опыту, чаще всего выбирают спортивные залы и клубы единоборств. Они не пылят, создают приятную для удара плотность и дают слабую усадку. Опять же, чаще всего их можно достать бесплатно в каком-нибудь ателье или на швейной фабрике.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЕСОК В БОКСЁРСКОМ МЕШКЕ?

Некоторые пользователи думают о том, чтобы набить боксёрский мешок одним лишь песком. Но, на наш вгляд, это неудачная идея. Песок очень твёрдый материал, работая с которым можно запросто повредить костяшки, связки рук и сухожилия. Кроме этого плотность песка довольно высока, и если попытаться наполнить песком боксёрский чехол, например 100 см, то вес этого мешка превысит 150 кг.

Но в наполнении мешков песок всё же используют, например для того, чтобы утяжелить снаряд. Если мы хотим набить мешок высотой 110 см крошкой, то его вес получится около 60 кг. Если стоит цель сделать боксёрский мешок тяжелей — нужно к крошке (или какой там вы выбрали наполнитель) добавлять песок. Просто так взять и подмешать песок к наполнителю нельзя — частицы песка очень мелкие, и во время тренировки по мешку будут постепенно падать вниз, пока все там не осядут. в итоге низ мешка будет просто каменным, в то время как верх — недостаточно плотным.

Самый лучший способ — расфасовать песок в целлофановые пакетики шариками по 3-5 кг, и равномерно распределить их по всей высоте мешка, добиваясь именно того веса снаряда, который вам необходим.

СМЯГЧАЮЩАЯ ОБОЛОЧКА ИЗ ПЕНОПОЛИЭТИЛЕНА (ИЛИ ИЗОЛОНА)

ППЭ или Изолон продаётся на любом строительном рынке и почти во всех крупных строительных магазинах. Нужна толщина от 8 до 10 мм.

Смягчающая оболочка служит нескольким целям:

1. Делает мешок более приятным для работы и тренировки.
2. Распределяет удар по наполнителю, снижает усадку.
3. Мешок легче набивать, т.к. он ровно стоит в процессе набивки.
4. Мешок обладает неким «каркасом», что сказывается на внешнем виде (нет морщин, складок)

Несмотря на то, что почти все производители боксёрских мешков делают смягчающую оболочку, это не обязательно для вас.

Обычно ППЭ можно приобрести на отрез. Вам нужен отрезок высотой с Ваш мешок и длиной равной обхвату мешка.

Преимущества бокса

Исследования Ultimate Fitness Workout показали, что боксерские тренировки являются одними из самых лучших способов для сжигания калорий. В среднем всего за 30 минут регулярного спарринга с партнером или с грушей человек может сжечь до 400 калорий. Высокая интенсивность подобных тренировок отлично сжигает жир, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, при этом не так нагружает суставы, как, например, бег.

Помимо пользы для физической формы, бокс улучшает фокусировку, заставляя тебя постоянно думать о технике используемых ударов. А еще боксерские тренировки помогают развить уверенность в себе, когда ты сможешь выучить несколько приемов.

Другой огромный плюс, о котором не стоит забывать — борьба со стрессом (а у кого его сейчас нет?). Когда ты даешь своему телу большую физическую нагрузку, то получаешь заряд эндорфинов — лучших борцов со стрессом.

И, наконец, бокс учит основам самообороны, которые могут спасти тебе жизнь в критической ситуации. Однако мы советуем не сильно рассчитывать на этот пункт, потому что злоумышленники на улице не привыкли играть по правилам, и ты вряд ли получишь возможность вести с ними честный бой.

Так что давай будем учиться боксу ради других преимуществ, о которых мы рассказали выше (и добавим к этому списку то, что это просто круто).

Опилки

Еще один вариант, чем набивают боксерскую грушу – древесные опилки и тырса. Есть те, кто утверждает, что если смешать эти элементы, получится дееспособный снаряд. Но будем реалистами – это не самый хороший вариант.

Прежде всего, опилки слеживаются. Более того, они подвержены влиянию грибка. Сами опилки довольно легкие, так что снаряд получится довольно невесомым, что подойдет совсем малому числу спортсменов.

К этому стоит добавить, что со временем верхняя часть мешка станет легкой и мягкой, а нижняя затвердеет. Плюс такой тип мешка считается самым громким и пыльным. В остальном, решение остается за тем, кто решил набить свой боксерский мешок самостоятельно.

Материалы

Нельзя забивать грушу для отработки боксёрских ударов первым материалом, попавшим в руки. В противном случае изменяется качество боксирования, а сам мешок не прослужит длительное время. Поэтому внимательно изучите все виды материалов.

Для обивки

В качестве наружной части боксёрской груши используются определённые ткани, которые не только имеют плотную структуру, но и создают амортизацию при нанесении удара. Что подходит для обивки лучше всего:

• Кожзаменитель или натуральная кожа. Тренировки на подобном снаряде отличаются повышенной эффективностью. В этом случае допустимо отрабатывать удары даже без перчаток. Особенности:
  • преимущества – кожа не пропускает набивку, служит очень длительный период времени;
  • недостатки – если кожа натуральная, то обойдётся дорого.
• Брезент. Обладает такими же свойствами, что и предыдущая ткань, но стоит гораздо дешевле. Дополнительным плюсом является отличная пропускная способность для воздуха. Минусы:
  • нужно сложить в 2-3 слоя;
  • легко из-за повышенной жёсткости травмировать руку.
• Любая плотная ткань. Даже если сложить её в 4-6 слоёв, с течением времени нити разойдутся, а набивка будет сыпаться наружу. Если совершать серьёзные нагрузки (сильные удары), ткань лопается, поэтому специалисты рекомендуют использовать её только в самые первые месяцы тренировок.

Вопрос эксперту
Что лучше использовать для обивки? Оптимальный материал – натуральная кожа, брезент или дермантин. Применять ткань, даже очень плотную, бессмысленно. Потому что через пару месяцев груша утратит свои свойства (какой бы ткань не была, она имеет растягивается при механическом воздействии). И обязательно ориентируйтесь на свои ощущения (тактильность) при боксировании.

Для наполнителя

Для внутренности боксёрской груши используется множество материалов. Каждый обладает своими особенностями:

• Песок речной. Самый распространённый. Он делает мешок максимально тяжёлым и увесистым, предназначается для отработки мощных ударов. Укладывать в грушу рекомендован по отдельным пакетам – один примерно 3 кг. Особенности:
  • плюсы – доступность цены, универсальность (для новичков и профи), экологичность;
  • минусы – через 12 месяцев нужно заменять, так как песчинки оседают на дно, не переносит влажность в комнате, каменеет, легко просыпается сквозь мелкие дыры обшивки, подвергается плесени.
• Опилки. Их используют только новички и дети, так как груша получается лёгкая. Нельзя подвешивать в квартире, так как микрочастицы пробиваются через ткань. Другие нюансы:
  • преимущества – стоимость, простота набивания;
  • недостатки – сильно впитывают влагу, оседают на дно мешка, который быстро теряет форму, шумит при боксировании.
• Лоскуты из ткани. Это обычные отрезки старой одежды или кожаных изделий, которые длительное время сохраняют форму груши. Благодаря средней твёрдости не травмирует руки. Тонкости:
  • достоинства – бесплатно, оптимально для новичков и спортсменов со средней тяжестью ударов, не меняется вес, не оседает, служит длительно;
  • минусы – отсутствует влагоустойчивость, из-за чего внутри развиваются грибковые микроорганизмы, впитывает всю пыль.
• Пенополиэтилен. Считается дорогостоящим материалом, который используется профессиональными спортсменами. ППЭ должен быть толщиной около 10 мм. Продаётся в виде гранул и пластов, которые нарезаются самостоятельно. Особенности:
  • преимущества – отлично отрабатывает удары, устойчив к влажности, амортизирует, не поражается грибками;
  • недостатки – неприятный запах, синтетическая основа.
• Резиновая крошка. Предназначается для тяжёлых ударов, не подходит новичкам. Плюсы и минусы идентичны предыдущему материалу, но в этом случае отсутствует специфический аромат.

Существуют требования к набивке, от чего зависит качество боксёрской груши:

• жёсткость должна быть умеренной (только профи могут использовать не мягкие материалы);
• способность к восстановлению формы после нанесения удара;
• амортизация, благодаря чему руки легко отскакивают от снаряда;
• сохранность плотности длительное время;
• устойчивость к нагрузкам и влажности.

Вопрос эксперту
Чем можно заменить песок и резиновую крошку? Песок быстро спрессовывается, а крошка стоит дорого, поэтому оптимальным вариантом, так сказать “золотой серединой” является сушёный горох. Но если средств нет, возьмите старый ковёр, смотайте его рулоном, обклейте скотчем. Боксёрская груша готова.

Для крепления

Боксёрская груша крепится при помощи нескольких элементов. Они следующие:

• цепь;
• нить капронового типа;
• проволока (желательно стальная);
• канат;
• мешок;
• кожаные лоскуты;
• инструменты – ножницы, иголка, крючок, плоскогубцы, линейка.

Как повесить боксерскую грушу на турник. Монтаж на специальные крепежи

Такой способ выбирается для подвешивания тяжёлых снарядов и более интенсивных. Здесь компоненты фиксируются в четырёх точках. Это создаёт более прочную и надёжную конструкцию. Применяемые анкерные болты имеют диаметр 1-1,2 см и длину 8-10 см.

Как правильно повесить боксерский мешок к потолку данным методом, отражено в следующей инструкции:

1. Определение оптимальной позиции для крепления.
2. Обозначение точек крепежей. Кронштейн прислоняется к потолку, карандашом делаются метки на участках нахождения отверстий.
3. Сверление. Также перфоратор удерживается ровно по вертикали. Процесс идёт аккуратно и строго по метке. При малейшем сдвиге серьёзно осложнится установка анкеров.
4. Расположение крепежа. Кронштейн прикладывается к поверхности. В него по одному помещаются анкеры и затягиваются. Не допускайте перекоса пластины. Для этого сначала затяните два анкера по диагонали, а затем – остальные крепежи. Конструкция фиксируется максимально прочно.
5. Размещение груши. В итоге получается следующая картина:

Если человек приобретает очень массивный и объёмный снаряд, имеющий вес в пределах 100 кг, то возникает дилемма — как повесить такой боксерский мешок у себя дома?

Для реализации задачи применяются большие усиленные кронштейны, по форме напоминающие крабов. У них есть модификации для четырёх болтов и восьми. Вторые являются самыми надёжными и крепкими. Главное условие – потолок должен выдерживать создаваемые нагрузки.

Подбор материалов для спортивного снаряда

Пожалуй, большинство людей, которые делают боксёрскую грушу своими руками, используют какую-либо сумку и набивают её опилками или же песком, вешают на ближайшую ветку или турник и на этом всё

Но важно понимать, что такая конструкция продержится лишь пару тренировок. Поэтому, если вы хотите сделать боксёрский мешок, который прослужит достаточно долгое время, придётся подойти серьёзно к выбору ткани

Следует обратить внимание на наполнители, на обшивку самодельной груши, какой крепёж использовать при подвешивании мешка

Разновидности наполнителей

Вопрос о том, какой наполнитель лучше подойдёт к груше для бокса, открыт всегда. Существует достаточно много вариантов, чем можно набить боксёрскую грушу. Это могут быть старые вещи, обрезки кожи или ткани, песок, опилки. В общем, всё, что будет держать форму мешка. Но прежде чем остановить свой выбор на чём-то одном, нужно изучить тонкости и нюансы каждого материала.

Виды наполнителей

1. Обрезки кожи. Такая набивка практична тем, что она держит форму мешка, не давая ей оседать и лоскуты кожи крайне долговечны.
2. Резиновая крошка. Этот материал используется с времён, когда бокс стал профессиональным видом спорта. И не зря. Так как этот материал выдерживает удары и быстро восстанавливается. Скорее всего, быстрее испортится обшивка, чем «начинка» из резиновой крошки. К тому же, профессиональные тренера утверждают, что именно резиновая стружка поможет сохранить здоровье рук.
3. Ветошь. Это обрезки ткани, по своим качествам не уступает обрезкам кожи, но есть один признак, по которому они всё-таки отличаются. Обрезки ткани нужно лучше спрессовывать, чтобы они как можно плотнее друг к другу прилегали, и такая набивка будет очень даже упругой.
4. Опилки. Это самый простой способ, чем можно набить самодельный мешок. Но, к сожалению, опилки быстро оседают, боксёрская груша, выполненная своими руками, становится мягкой, теряет форму.
5. Песок. Боксёрский снаряд из песка, будет тяжёлой и твёрдой. Минусом является то, что он быстро сбивается и со временем он будет сыпаться из снаряда в виде пыли, независимо от того, насколько обшивка будет плотной и при этом, пыль, которая будет сыпаться, будет препятствовать сосредоточению на комбинациях, а значит снизит уровень тренировок.
6. Разновидностями наполнения могут служить также рис и калька.
7. Ещё одна версия, именно та альтернатива, которая подходит настоящим мужчинам, это снаряд из покрышек. Конечно, такая конструкция долговечна. Потребуется лишь три или четыре покрышки. Сделайте по бокам отверстия, и через них продеть канат или толстую и прочную верёвку.

Наполнитель для груши

Из этого вытекает лишь один ответ, что не существует однозначной версии, что именно будет более практичнее. Но, можно с уверенностью сделать вывод о том, что не рекомендуется использовать, песок, опилки.

Наружная обивка

Выбор наружной обивки важен. Так как весь силовой и весовой удар приходится именно на неё. Казалось бы, можно использовать плотную ткань, которую можно уложить в несколько слоёв, но всё не так и просто. Существует несколько вариаций обивки, которой можно воспользоваться при изготовлении груши.

• Кожа, кожный заменитель. На снаряде, обтянутым такой обивкой, можно тренироваться и без перчаток. Так же, он достаточно крепкий и не пропускает ничего, что бы не находилось внутри мешка.
• Плотная ткань, которая свёрнута в несколько слоёв. Эта разновидность, является самой неудачной, ведь независимо от того сколько будет слоёв, ткань со временем всё равно будет пропускать всё то, что внутри. А при серьёзных нагрузках, она просто порвётся.
• Брезент. Его следует укладывать в несколько слоёв, так как он, пожалуй, лопнет, и всё содержимое окажется на полу. Но, он жёсткий и при работе с «голыми» руками, вы достаточно легко повредите кожу.

Самым удачным сочетанием будет кожа и презент. Эти две ткани, достаточно крепкие, поэтому если их совместить, то снаряд получится довольно крепким.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях. Делаем боксерский мешок самостоятельно

Спортивные снаряды для отработки ударов необходимы не только боксерам. Ими пользуются представители всех видов единоборств, включая каратистов и приверженцев капоэйры.

Чтобы сэкономить на посещении тренажерного зала, но получить возможность тренироваться каждый день, можно оборудовать место для занятий дома.

Разберем, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях – это требует небольших финансовых вложений, при этом не менее эффективно.

Наружная обивка и наполнитель

Первый вариант самый бюджетный. Понадобится плотная ткань, которую нужно свернуть в 4-5 слоев. Далее ее можно сшить наподобие мешка или просто связать концы друг с другом. Но единственный плюс такой груши — экономичность, ведь у каждого дома найдется ненужная, но прочная тряпка. Минусы:

1. Для занятий нужны тейп или перчатки, в противном случае вы сотрете всю кожу о грубую поверхность ткани.
2. Через поры материала песок или опилки рано или поздно начнут просыпаться наружу, что повлияет на жесткость груши и эффективность тренировок.
3. Несмотря на прочность такого снаряда, хороший боец с поставленным ударом может пробить ткань или попросту сорвать «самоделку» с крепления.

Неплохо подходит брезент, он чуть прочнее обычной тряпки, сложенной в несколько слоев, но все же имеет свойство рваться. При частой и интенсивной эксплуатации он протирается. Минусы те же, что и при использовании обычного материала.

Сделать самодельную грушу для бокса можно из кожезаменителя. Это лучший материал, который используется при изготовлении снарядов на производстве. Плюсы:

1. Высокая прочность кожи гарантирует герметичность и долговечность груши.
2. Нет пор – в воздухе будет меньше пыли, и легкие смогут спокойно дышать.
3. Тренироваться можно без дополнительных приспособлений, голыми руками.

В качестве наполнителя берут песок или опилки. Первый делает снаряд более тяжелым и плотным, поэтому подходит лучше. Некоторые используют гальку и камни, которые утрамбовываются внутри наполнителя для большего утяжеления.

Также существуют варианты пневматической груши, как ее сделать, вы узнаете из видео ниже.

Как сделать боксерскую грушу: пошаговый инструктаж

1. Возьмите кусок кожи необходимого размера (примерно 75х75 см, но лучше больше), разложите на ровной поверхности и сложите его пополам.
2. Далее материал нужно прошить прочной полипропиленовой нитью: сделайте два поперечных шва.

   Диаметр вы выбираете самостоятельно – он будет таким же, как и расстояние между швами.

3. Придать коже форму груши можно, согнув с одной стороны два угла так, чтобы они прикасались друг к другу, а затем прошив их по дуге. Соединение материала в мешок производится прочной нитью или шнурком.
4. Берем кусок брезента и аналогичным образом шьем второй мешок, но размером на 1-2 см меньше кожаного. Все швы обрабатываются силиконовым строительным клеем, подойдет и «Момент».

1. Тканный мешочек наполняется имеющимся заполнителем. Если есть желание включить в структуру камни, то следует сшить еще один мешок, который будет на 5-6 см меньше второго.
2. Крепеж делается из остатков кожи: петля пришивается после того, как груша полностью собрана. Вместо петли можно приобрести железное кольцо с альпинистскими карабинами.

Зацепить снаряд можно на куске фанеры или любой другой поверхности, подходящей по высоте.

Груша из покрышек и из магазина

Еще один отличный вариант для мужчин с по-настоящему крепкими кулаками — сделать боксерскую грушу из покрышек. Она прочная и долговечная, к тому же подвижный снаряд гораздо эффективнее мешка.

Достаточно взять 3-4 покрышки и пробить у каждой в боковой части по 4 отверстия. Длина окружности между отверстиями должна совпадать на каждой шине.

Сквозь образовавшиеся дыры протягивается прочный канат, вся конструкция крепится на ветках или перекладинах.

Самый простой вариант – купить необходимое спортивное оборудование. В отличие от многофункциональных тренажеров груши и боксерские мешки стоят не очень дорого.

Кроме того, снаряды, изготовленные на конвейере специализированными производителями, конечно, будут более прочными безопасными, долговечными и удобными для занятий.

Исключение составляют лишь груши, сделанные из покрышек – такой «хоуммейд» активно используется и в тренажерных залах.

Для начинающих спортсменов мы можем порекомендовать простые и в то же время эффективные варианты оборудования:

Какую боксерскую грушу лучше купить

Боксерские груши, наряду с мешками, являются важнейшим элементом в тренировочном процессе различных видов единоборств. В отличие от мешков, использующихся в основном для отработки тяжелых ударов и отличающихся большей массой, груши нужны для быстрых ударов.

Боксерская груша помогает развивать координацию и ловкость, совершенствует не только ударную технику, но и защитные навыки спортсмена.

Обычно груши подразделяют на несколько основных видов:

Скоростные — это груши небольшого или стандартного размеров, чаще всего использующиеся для тренировки точности и скорости ударов. Внутри обычно находится воздушный баллон. Изделие закрепляется на специальной платформе и после каждого удара ударяется об нее, возвращаясь в начальное положение. Для работы с такими грушами спортсмен должен обладать должной реакцией.

Каплевидные — изделия этого типа внешне напоминают каплю. Внутри, в зависимости от модели, может находится как воздушный баллон, так и набивка. Подобные груши одной стороной цепляются за специальное крепление и служат в основном для отработки быстрых комбинаций ударов.

Груши на растяжках — эта разновидность улучшает не только скорость и точность ударов спортсмена, но и его навыки уклонения. Главное отличие подобных моделей заключается в креплении: при помощи эластичных шнуров-растяжек груша с двух сторон растягивается между полом и потолком либо на специальной платформе. Во время удара снаряд раскачивается, после чего возвращается в начальное положение.

Напольные — закрепляются на вертикальной стойке с тяжелым и устойчивым основанием. Благодаря установленной пружине, груша раскачивается во время удара. Таким образом, тренируется скорость спортсмена и точность его ударов.

Выбор того или иного типа снаряда зависит от ставящихся перед спортсменом задач и навыков, которые он в первую очередь желает отработать при помощи груши. Разобраться во всех нюансах и подобрать идеальный вариант поможет наша статья.